Luktar andedräkten illa trots tandborstning? Du är inte ensam. Här får du en lättläst guide till varför halitos uppstår, vad du kan göra direkt och när du bör söka tandvård.
Snabb överblick
-
Vanligaste orsaken: Beläggningar på tungan och plack/tandsten i munnen.
-
Andra orsaker: Muntorrhet, tandköttsinflammation (gingivit/parodontit), hål i tänderna, tonsillstenar, rökning/snuss, kost (t.ex. lök/vitlök), fasta/keto, reflux, vissa läkemedel.
-
Snabb hjälp hemma: Rengör tungan dagligen, borsta 2×/dag med fluor, rengör mellan tänderna, drick vatten regelbundet.
-
Sök tandvård: Om besvären kvarstår >2–4 veckor trots förbättrad munvård, om du har blödande tandkött, tandvärk, lös fyllning eller misstänker muntorrhet/medicinsk orsak.
Varför uppstår dålig andedräkt?
Bakterier bryter ner matrester och proteiner i munnen och bildar svavelhaltiga gaser (t.ex. VSC – “Volatile Sulfur Compounds”). Dessa luktar starkt. Beläggningar på tungans bakre del, plack runt tänderna och djupa tandköttsfickor är vanliga källor.
Vanliga orsaker – och vad du gör åt dem
| Orsak | Tecken | Åtgärd |
|---|---|---|
| Beläggning på tungan | Vit/gul beläggning, sämre på morgonen | Tungskrapa 1×/dag, skonsamt långt bak |
| Plack/tandsten | Sträv känsla, blödning vid rengöring | Noggrann daglig hygien + tandhygienist |
| Gingivit/Parodontit | Rött, svullet, blödande tandkött | Professionell rengöring, instruktion, uppföljning |
| Karies/läckande fyllning | Ilningar, mat fastnar | Tandläkarbehandling och tät passform |
| Muntorrhet (xerostomi) | Klistrig mun, tjock saliv | Vatten ofta, sockerfri tuggummi/sugtablett, saliversättningsgel; utred läkemedel |
| Tonsillstenar | Vitgula “pluggar”, halsirritation | Sköljning, försiktig egenvård – bedömning hos vård vid besvär |
| Rökning/snuss | Ihållande lukt, missfärgningar | Rök/snuss-stopp, stödprogram |
| Kost/fasta/keto | Aceton/syrlig eller “svavel”-doft | Justera kost, regelbundna måltider, vatten |
| Reflux/allergi/sinusit | Sur smak, halsbränna, nästäppa | Medicinsk bedömning (VC/ÖNH), behandla grundorsak |
Gör så här idag – 8 steg som brukar fungera
-
Borsta 2×/dag med fluortandkräm (spotta ut – skölj inte efteråt).
-
Rengör mellan tänderna dagligen (tandtråd eller mellanrumsborstar).
-
Använd tungskrapa varje morgon (3–5 lätta drag bakifrån och fram).
-
Drick vatten regelbundet; begränsa kaffe/alkohol som torkar ut.
-
Tugga sockerfritt tuggummi efter måltid för salivflöde.
-
Undvik rök/snuss – stark lukt och sämre läkning.
-
Minska luktstark mat (lök, vitlök) inför sociala tillfällen.
-
Byt tandborsthuvud var 3:e månad eller när stråna spretar.
Munsprayer och mint kan maskera lukt kortvarigt. Orsaken måste ändå åtgärdas.
När behöver du tandvård?
-
Lukt som kvarstår >2–4 veckor trots förbättrad hygien.
-
Blödande tandkött, ilningar eller tandvärk.
-
Mat fastnar i hål/fyllningskanter.
-
Misstänkt muntorrhet (pga läkemedel/sjukdom).
-
Återkommande tonsillstenar eller halsbesvär – samråd med tandvården/ÖNH.
Behandling hos tandvården – vad kan göras?
-
Undersökning & diagnos: Kontroll av tänder/tandkött, mätning av fickor, röntgen vid behov.
-
Professionell rengöring: Borttagning av tandsten och beläggningar, polering.
-
Instruktion & anpassning: Val av mellanrumsborstorlek, korrekt teknik, tungskrapning.
-
Behandling av sjukdom: Gingivit/parodontit, karies, byte av läckande fyllningar.
-
Muntorrhet: Salivstimulering, läkemedelsgenomgång, gel/spray.
-
Remiss/medicinsk samverkan: Vid misstänkt reflux, infektion i tonsiller/sinus eller andra systemiska orsaker.
Morgonandedräkt vs. långvarig halitos
-
Morgonandedräkt: Normalt efter nattens minskade saliv – förbättras med vatten, tandborstning och frukost.
-
Långvarig halitos: Beror oftast på lokal orsak i munnen och behöver riktad behandling.
Smarta vanor som håller lukten borta
-
Småät inte ofta – ge saliven chans att neutralisera mellan målen.
-
Välj vatten som törstsläckare.
-
Tugga sockerfritt efter måltid/snacks.
-
Rengör tandställning/protes varje dag (separat rengöring, ej bara tandkräm).
-
Håll näsan fri (nässkölj/bedömning) – munandning torkar ut.
Vanliga frågor (FAQ)
Hjälper munskölj mot dålig andedräkt?
Vissa skölj med zink/klorhexidin kan hjälpa kortvarigt/kur-mässigt. Använd endast enligt råd, eftersom långvarig användning kan ge missfärgningar och påverka smak.
Kan jag känna min egen andedräkt?
Inte alltid. Fråga en nära person eller be tandvården göra en bedömning.
Är halstabletter bra?
Sockerfria varianter kan stimulera saliv. Undvik socker – det göder bakterier.
Hjälper tungborste eller måste jag ha skrapa?
En tungskrapa är oftast effektivare och skonsammare än borste.
Kan dålig andedräkt komma från magen?
Mer sällan, men reflux och vissa mag/tarmsjukdomar kan bidra. Börja med munnen – kvarstår problemet, ta upp det med vården.
Checklista – 1 vecka mot fräschare andedräkt
-
Tungskrapa varje morgon
-
Borsta tänderna noga 2×/dag (skölj inte efteråt)
-
Rengör mellan tänderna dagligen
-
Vattenflaska nära till hands hela dagen
-
Sockerfritt tuggummi efter måltider
-
Rök/snuss-stopp eller minskning
-
Boka tandhygienist om det inte blivit bättre efter 2–4 veckor
